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    襄陽鵝卵石提醒膝關(guān)節(jié)炎患者 不宜踩鵝卵石
    
                    
    
                        來源：www.hebxo.cc 發(fā)布時間：2016-01-11
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	公園、小區(qū)里
    ，用鵝卵石鋪的健身路深受健身愛好者的喜愛，尤其是老年人
    。但老人別走卵石路鍛煉
    。因老人走路不穩(wěn)，鵝卵石路高低不平易摔倒
    。另外
    ，老人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變，不平的路面易造成足部及膝關(guān)節(jié)的損傷
    。 認識膝關(guān)節(jié)炎 膝關(guān)節(jié)炎
    ，又稱膝關(guān)節(jié)退行性變，是關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄后繼發(fā)的骨質(zhì)增生
    ，這種病一般表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛
    ，特別是上下樓時疼得更厲害，久坐站起時關(guān)節(jié)僵硬邁不動步
    ，早晨起床時關(guān)節(jié)僵硬不靈活
    ，嚴重者需扶床邊反復幾次才能離床行走，還有腿不能打彎
    、腿伸不直
    、不能下蹲等。 膝關(guān)節(jié)炎是中老年人的常見病
    。調(diào)查顯示
    ，55歲以上的人，膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率在60%以上
    。 

    

    
	 

    
 

    
	 

    

    
	事實上
    ，膝關(guān)節(jié)炎患者可以活動
    ，但不可盲目活動
    ，更不可強忍疼痛活動。因為活動過度會導致關(guān)節(jié)勞損
    ，活動過少則會造成早衰
    。 膝關(guān)節(jié)炎患者該怎么運動 上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的人，要盡量減少上下樓梯
    、登山的次數(shù)
    。必須上下樓時，要掌握一定的技巧
    。上樓時
    ，用不痛的腿邁步，疼痛的腿隨后跟上
    ，避免疼痛的腿先向上邁步
    ；下樓時相反
    ，應該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈
    ，側(cè)身上下樓梯
    ，可適當減輕疼痛。坐著時
    ，盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直
      。 膝關(guān)節(jié)炎患者可酌情選擇游泳、散步
      、騎自行車等關(guān)節(jié)負荷較輕的運動
      。另外，盡量不要受傷
      、受涼
    ，適量補鈣，平時使用護膝
    ，穿平跟鞋
    ，肥胖者還需減肥。一旦出現(xiàn)疼痛